Chlorek magnezu – dawkowanie doustnie: co musisz wiedzieć?

Chlorek magnezu to jeden z najważniejszych pierwiastków, który odgrywa kluczową rolę w prawidłowym funkcjonowaniu organizmu. Jego zastosowanie jest szerokie, a coraz więcej osób sięga po ten suplement, aby uzupełnić niedobory magnezu. W artykule przyjrzymy się, jak właściwie dawkować chlorek magnezu doustnie oraz jakie korzyści zdrowotne z tego płyną.

Dlaczego chlorek magnezu jest ważny?

Chlorek magnezu jest jedną z najłatwiej przyswajalnych form magnezu, co czyni go wyjątkowo skutecznym w uzupełnianiu niedoborów tego pierwiastka w organizmie. Magnez pełni wiele istotnych funkcji, takich jak udział w ponad 300 reakcjach enzymatycznych, wpływ na układ nerwowy, mięśniowy, a także na zdrowie kości i zębów. Warto podkreślić, że magnez jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania serca oraz regulacji ciśnienia krwi.

Jego niedobór może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych, takich jak skurcze mięśni, migreny, czy zaburzenia rytmu serca. Dlatego tak ważne jest, aby dbać o jego właściwy poziom w organizmie. Na szczęście chlorek magnezu, dostępny w formie suplementów, pozwala łatwo i efektywnie uzupełnić te braki.

Jak dawkować chlorek magnezu doustnie?

Podstawowym sposobem przyjmowania chlorku magnezu jest jego rozpuszczanie w wodzie. Zalecana dzienna porcja do spożycia wynosi do 4 gramów, co odpowiada około 2 gramom na szklankę wody. Taki roztwór można pić dwa razy dziennie, rano i wieczorem. Ważne jest, aby nie przekraczać zalecanej dawki, ponieważ nadmiar magnezu może prowadzić do problemów żołądkowo-jelitowych.

Chlorek magnezu jest również stosowany w formie tzw. kuracji magnezowej Ojca Beno. W tym przypadku dzienna dawka wynosi 100 ml roztworu, którą w razie potrzeby można zwiększyć do 300 ml dziennie w stanach ostrych. Kuracja ta zalecana jest na okres od 3 do 12 miesięcy, w zależności od indywidualnych potrzeb organizmu.

Kto powinien stosować chlorek magnezu?

Chlorek magnezu powinien być stosowany przede wszystkim przez osoby z niedoborami magnezu, które mogą objawiać się m.in. skurczami mięśni, drganiem powiek, czy przewlekłym zmęczeniem. Jest on również polecany osobom prowadzącym intensywny tryb życia, narażonym na stres oraz tym, którzy spożywają dużą ilość napojów zawierających fosfor, jak np. cola.

Osoby po trzydziestym roku życia oraz te z osłabionym układem pokarmowym mogą szczególnie skorzystać z suplementacji magnezu. Warto jednak podkreślić, że przed rozpoczęciem suplementacji warto skonsultować się z lekarzem, zwłaszcza jeśli jesteśmy w ciąży lub karmimy piersią.

Jakie są korzyści zdrowotne chlorku magnezu?

Chlorek magnezu ma szerokie zastosowanie w profilaktyce i leczeniu wielu schorzeń. Stymuluje układ odpornościowy, poprawia stan emocjonalny oraz psychiczny, a także wspomaga funkcjonowanie układu kostnego. Jest również pomocny w walce z bólami kręgosłupa i innymi dolegliwościami bólowymi.

Warto również wspomnieć o jego roli w oczyszczaniu organizmu i eliminacji toksyn. Jego regularne stosowanie może przyczynić się do poprawy ogólnego samopoczucia i opóźnienia procesów starzenia się organizmu.

Chlorek magnezu jest nie tylko doskonałym źródłem magnezu, ale także skutecznym środkiem wspomagającym leczenie wielu schorzeń.

Właściwości magnezu

Magnez reguluje wiele procesów w organizmie, w tym:

• aktywność ponad 300 enzymów,
• przekazywanie impulsów nerwowych,
• funkcjonowanie tkanki mięśniowej i nerwowej,
• zachowanie równowagi psychicznej i fizycznej.

Dodatkowo magnez zapobiega skurczom mięśni, nadciśnieniu oraz wspiera układ odpornościowy.

Jakie są metody stosowania chlorku magnezu?

Chlorek magnezu może być stosowany nie tylko doustnie, ale także zewnętrznie, co jest szczególnie przydatne dla osób z problemami z przewodem pokarmowym. Popularne metody to moczenie stóp w roztworze chlorku magnezu oraz stosowanie oliwy magnezowej, która działa jak naturalny dezodorant i pomaga w absorpcji magnezu przez skórę.

W przypadku stosowania zewnętrznego należy pamiętać o ostrożności, zwłaszcza jeśli mamy wrażliwą skórę, ponieważ może wystąpić uczucie pieczenia. W takich przypadkach warto rozcieńczyć roztwór wodą.

Moczenie stóp

Moczenie stóp to prosty sposób na uzupełnienie niedoboru magnezu. Wystarczy przygotować roztwór chlorku magnezu i moczyć stopy przez 15-30 minut, najlepiej wieczorem przed snem. Regularne stosowanie tej metody przez 1-3 miesiące może przynieść znaczną poprawę samopoczucia.

Stosowanie chlorku magnezu zewnętrznie może być równie skuteczne jak doustne, zwłaszcza w przypadku osób z wrażliwym przewodem pokarmowym.

Oliwa magnezowa

Oliwa magnezowa to nasycony roztwór chlorku magnezu, który można stosować do masażu lub jako gorący okład. Jest to doskonałe rozwiązanie na bóle mięśni i stawów, a także na poprawę elastyczności i jędrności tkanek. Ważne jest jednak, aby unikać kontaktu ze skórą wrażliwą, ponieważ może powodować podrażnienia.

Podsumowanie

Chlorek magnezu to cenna substancja, która może znacząco wpłynąć na poprawę zdrowia i samopoczucia. Jego różnorodne zastosowania, zarówno doustne, jak i zewnętrzne, czynią go wszechstronnym suplementem diety. Warto jednak pamiętać o odpowiednim dawkowaniu i konsultacji z lekarzem przed rozpoczęciem suplementacji.

Co warto zapamietać?:

• Chlorek magnezu jest jedną z najlepiej przyswajalnych form magnezu, kluczowego dla ponad 300 reakcji enzymatycznych w organizmie.
• Zalecana dzienna dawka to do 4 gramów, rozpuszczonych w wodzie, przyjmowanych dwa razy dziennie.
• Suplementacja chlorkiem magnezu jest szczególnie polecana osobom z niedoborami magnezu, intensywnie pracującym oraz po 30. roku życia.
• Chlorek magnezu wspiera układ odpornościowy, poprawia samopoczucie psychiczne i fizyczne oraz pomaga w walce z bólami.
• Można go stosować doustnie lub zewnętrznie, np. poprzez moczenie stóp lub użycie oliwy magnezowej.