Czy kolagen pomaga na włosy? Oto co mówią badania i eksperci

Kolagen stał się w ostatnich latach popularnym składnikiem w kontekście pielęgnacji włosów, a jego rola w poprawie kondycji włosów jest coraz częściej podkreślana przez ekspertów i badania naukowe. Czy rzeczywiście warto włączyć kolagen do swojej diety, aby wzmocnić włosy? Sprawdźmy, co na ten temat mówią badania oraz specjaliści.

Dlaczego włosy wypadają?

Zanim zajmiemy się wpływem kolagenu na włosy, warto zrozumieć, dlaczego włosy w ogóle wypadają. Przyczyn tego problemu może być wiele, a jedną z najczęstszych jest brak kluczowych składników odżywczych w diecie. Niezrównoważona dieta, uboga w witaminy i minerały takie jak żelazo, cynk czy witaminy z grupy B, może prowadzić do osłabienia mieszków włosowych, co z kolei skutkuje ich wypadaniem.

Kolejnym czynnikiem wpływającym na utratę włosów są zaburzenia hormonalne, które mogą występować na przykład podczas ciąży czy menopauzy, a także choroby tarczycy. Przewlekły stres również negatywnie wpływa na funkcjonowanie całego organizmu, w tym kondycję włosów.

Nie można zapomnieć o znaczeniu stanu skóry głowy. Problemy takie jak łupież, zapalenia skóry czy przetłuszczanie się włosów mogą prowadzić do ich wypadania. Najczęściej włosy wypadają w określonych porach roku, szczególnie jesienią i wiosną, co związane jest z cyklem wzrostu włosów oraz zmianami klimatycznymi.

Jak kolagen wpływa na włosy?

Kolagen, będący naturalnym białkiem strukturalnym, odgrywa istotną rolę w utrzymaniu zdrowych włosów. Jest on nie tylko składnikiem skóry i kości, ale także mieszków włosowych. Z wiekiem produkcja kolagenu w organizmie maleje, co może prowadzić do osłabienia struktury włosów, czyniąc je bardziej łamliwymi.

Suplementacja kolagenem może dostarczyć organizmowi aminokwasów niezbędnych do budowy keratyny, głównego białka tworzącego włosy. Odpowiednia ilość kolagenu w diecie może wzmocnić mieszki włosowe, poprawić elastyczność skóry głowy oraz chronić przed szkodliwym działaniem wolnych rodników.

Wzmacnianie struktury włosów

Kolagen wzmacnia strukturę włosów poprzez poprawę kondycji mieszków włosowych i tkanek je otaczających. Regularna suplementacja może zwiększyć odporność włosów na uszkodzenia mechaniczne oraz poprawić ich elastyczność, co jest szczególnie istotne w przypadku włosów łamliwych i cienkich.

Nawilżenie i ochrona

Dzięki zdolności kolagenu do wiązania cząsteczek wody, pomaga on w utrzymaniu odpowiedniego poziomu nawilżenia włosów. Chroni również przed przesuszeniem, co jest kluczowe dla ich elastyczności i zdrowego wyglądu. Kolagen tworzy również warstwę ochronną, która zabezpiecza włosy przed uszkodzeniami wynikającymi z codziennego czesania czy stylizacji.

Czy kolagen naprawdę działa na włosy?

Zgodnie z badaniami naukowymi, kolagen wykazuje pozytywny wpływ na kondycję włosów. Badania przeprowadzone przez różnych naukowców potwierdzają, że suplementacja peptydami kolagenowymi może poprawiać syntezę kolagenu w skórze, co wpływa na kondycję mieszków włosowych. Przykładowo, badanie z 2020 roku wykazało, że suplementacja hydrolizatem kolagenu przez 90 dni poprawiła objętość włosów u 76% uczestniczek.

Inne badania sugerują, że kolagen może wydłużać fazę anagenu (wzrostu włosa), co jest istotne dla zwiększenia gęstości włosów. Choć kolagen nie działa od razu i wymaga regularnego stosowania, jego efekty mogą być znaczące, szczególnie u osób z osłabionymi włosami.

Jakie formy kolagenu wybrać?

Na rynku dostępne są różne formy kolagenu, a wybór zależy od indywidualnych preferencji. Najpopularniejsze formy to:

• Tabletki lub kapsułki, które są wygodne w użyciu i łatwe do dawkowania.
• Proszek do rozpuszczenia w płynie, który można dostosować do własnych potrzeb i zawiera często dodatkowe składniki wspomagające zdrowie włosów.
• Gotowe napoje zawierające kolagen, które są wygodne, ale należy zwracać uwagę na ich skład.
• Kremy i balsamy do pielęgnacji zewnętrznej, które można stosować bezpośrednio na włosy i skórę głowy.

Kolagen rybi czy wołowy?

Wybór między kolagenem rybim a wołowym to kwestia preferencji i ewentualnych alergii. Kolagen rybi charakteryzuje się mniejszą masą cząsteczkową, co może wpływać na jego lepszą biodostępność. Kolagen wołowy, posiadający bogaty profil aminokwasowy, również jest skuteczny w stymulowaniu produkcji kolagenu w organizmie.

Jak stosować kolagen na włosy?

Efektywne stosowanie kolagenu wymaga regularności i odpowiedniego dawkowania. Zaleca się rozpocząć suplementację od dawki dobranej indywidualnie, najlepiej po konsultacji z dietetykiem. Ważne jest również łączenie kolagenu z witaminą C, która zwiększa jego biodostępność.

Suplementacja kolagenem powinna być częścią zrównoważonej diety i zdrowego stylu życia. Regularne stosowanie przez kilka miesięcy może przynieść widoczne efekty, takie jak wzmocnienie struktury włosów, poprawa ich elastyczności oraz zmniejszenie wypadania.

Co warto zapamietać?:

• Kolagen wspiera zdrowie włosów, poprawiając kondycję mieszków włosowych i elastyczność skóry głowy.
• Suplementacja kolagenem może zwiększyć objętość włosów u 76% osób po 90 dniach stosowania.
• Regularne przyjmowanie kolagenu, najlepiej w połączeniu z witaminą C, jest kluczowe dla uzyskania efektów.
• Na rynku dostępne są różne formy kolagenu: tabletki, proszki, napoje oraz kosmetyki do pielęgnacji.
• Wybór między kolagenem rybim a wołowym zależy od preferencji; rybi ma lepszą biodostępność, a wołowy bogatszy profil aminokwasowy.