Co daje codzienne picie melisy? Odkryj jej zdrowotne korzyści!

Melisa lekarska to jedno z najpopularniejszych ziół, które zyskało uznanie na całym świecie ze względu na swoje liczne właściwości prozdrowotne. Codzienne picie naparu z melisy może przynieść wiele korzyści zdrowotnych, od złagodzenia stresu po wsparcie układu pokarmowego. Warto przyjrzeć się bliżej, jakie dokładnie korzyści niesie ze sobą regularne spożywanie tego zioła.

Jakie właściwości ma melisa lekarska?

Melisa lekarska, znana również jako cytrynowe ziele, to roślina o wielorakim działaniu, której właściwości zostały docenione zarówno w medycynie ludowej, jak i współczesnej fitoterapii. Zawiera liczne substancje aktywne, w tym olejki eteryczne, flawonoidy, kwasy fenolowe i witaminę C, co czyni ją rośliną o szerokim spektrum działania. Działa uspokajająco, przeciwzapalnie, przeciwwirusowo i antyoksydacyjnie, co czyni ją cennym składnikiem w profilaktyce wielu schorzeń.

Melisa jest szczególnie polecana osobom zmagającym się z problemami ze snem, stresem i nadmiernym napięciem nerwowym. Dzięki zawartym w niej związkom, jak cytral i cytronelal, działa kojąco na układ nerwowy, wspiera zasypianie i poprawia jakość snu. Co więcej, melisa pomaga łagodzić bóle głowy, bóle miesiączkowe oraz wspiera funkcje poznawcze, co jest szczególnie istotne w profilaktyce demencji starczej.

Jak melisa wpływa na układ pokarmowy?

Regularne spożywanie melisy może przynieść ulgę w dolegliwościach układu pokarmowego. Melisa lekarska wspomaga trawienie, pobudzając wydzielanie soków żołądkowych i żółci. Działa rozkurczowo na mięśnie gładkie przewodu pokarmowego, co łagodzi objawy zespołu jelita drażliwego, wzdęcia i niestrawność. Dzięki właściwościom wiatropędnym i moczopędnym, melisa wspiera również eliminację toksyn z organizmu.

W przypadku ciężkostrawnych posiłków, takich jak bigos czy grochówka, filiżanka naparu z melisy może przyspieszyć procesy trawienne i zredukować uczucie ciężkości. Melisa ma również właściwości przeciwbakteryjne, co czyni ją skuteczną w walce z infekcjami przewodu pokarmowego.

Wpływ na wątrobę

Melisa wykazuje pozytywny wpływ na zdrowie wątroby, chroniąc ją przed stłuszczeniem i wspierając jej funkcje detoksykacyjne. Regularne picie naparu z melisy może obniżać poziom cholesterolu we krwi, co przyczynia się do profilaktyki chorób sercowo-naczyniowych, takich jak miażdżyca.

Ochronne działanie melisy na wątrobę jest szczególnie ważne dla osób obciążonych ryzykiem schorzeń metabolicznych, co czyni z niej cenny element codziennej diety.

Jak melisa wspiera zdrowie emocjonalne?

Melisa lekarska jest znana ze swojego działania uspokajającego, co sprawia, że jest skutecznym środkiem w walce ze stresem i stanami lękowymi. Zawarte w niej związki, takie jak aldehydy terpenowe, działają antydepresyjnie, redukując uczucie niepokoju i napięcia emocjonalnego.

W badaniach opublikowanych w 2024 r. w czasopiśmie „Nutrients” naukowcy zauważyli, że melisa lekarska może być obiecującym środkiem uspokajającym z właściwościami przeciwlękowymi i przeciwdepresyjnymi.

Picie naparu z melisy przed snem wspomaga relaksację, co jest szczególnie korzystne dla osób zmagających się z bezsennością. Melisa pomaga również w redukcji objawów zespołu napięcia przedmiesiączkowego, łagodząc bóle menstruacyjne i stabilizując nastrój.

Jak parzyć melisę?

Przygotowanie naparu z melisy jest niezwykle proste, a regularne jego spożywanie może przynieść liczne korzyści zdrowotne. Aby uzyskać optymalne właściwości naparu, warto pamiętać o kilku zasadach parzenia:

• Wsypać 1 łyżeczkę suszu z melisy do filiżanki lub kubka,
• Zalać wrzątkiem i przykryć naczynie,
• Odczekać 15-20 minut, aż napar nabierze odpowiedniego aromatu i smaku,
• Pić napar 2-3 razy dziennie, nie przekraczając zalecanej dziennej dawki.

Kiedy należy unikać picia melisy?

Choć melisa jest uznawana za bezpieczne zioło, istnieją pewne przeciwwskazania do jej stosowania. Osoby z niskim ciśnieniem krwi powinny zachować ostrożność, ponieważ napar z melisy może dodatkowo obniżyć ciśnienie. Nie zaleca się również picia melisy przed prowadzeniem pojazdów, ze względu na jej działanie uspokajające i nasenne.

Dodatkowo, osoby przyjmujące leki uspokajające lub leki stosowane w zaburzeniach pracy tarczycy powinny skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem kuracji melisą, aby uniknąć niepożądanych interakcji.

Melisa a ciąża

Kobiety w ciąży i karmiące piersią mogą spożywać herbatę z melisy, jednak zaleca się konsultację z lekarzem przed jej regularnym stosowaniem. Melisa jest często polecana w pierwszym trymestrze ciąży, aby łagodzić poranne mdłości, jednak w późniejszych etapach ciąży należy zachować ostrożność.

Podsumowanie korzyści z codziennego picia melisy

Codzienne picie naparu z melisy może przynieść liczne korzyści zdrowotne, wpływając korzystnie na układ nerwowy, pokarmowy oraz krążenia. Melisa wspomaga relaksację, poprawia jakość snu, łagodzi stres i wspiera funkcje poznawcze. Działa również korzystnie na układ trawienny, przyspieszając trawienie i łagodząc dolegliwości żołądkowe.

Melisa to nie tylko zioło o działaniu uspokajającym, ale również wszechstronny środek wspierający zdrowie na wielu płaszczyznach. Dzięki swoim właściwościom antyoksydacyjnym i przeciwzapalnym, regularne spożywanie melisy może przyczynić się do poprawy ogólnego stanu zdrowia i samopoczucia.

Co warto zapamietać?:

• Melisa lekarska ma właściwości uspokajające, przeciwzapalne, przeciwwirusowe i antyoksydacyjne.
• Regularne picie naparu z melisy wspomaga układ pokarmowy, łagodzi dolegliwości trawienne i wspiera detoksykację organizmu.
• Melisa korzystnie wpływa na zdrowie emocjonalne, redukując stres, lęki i poprawiając jakość snu.
• Zaleca się parzenie naparu z 1 łyżeczki suszu, zalewając wrzątkiem i odczekując 15-20 minut; pić 2-3 razy dziennie.
• Osoby z niskim ciśnieniem krwi oraz przyjmujące leki uspokajające powinny skonsultować się z lekarzem przed stosowaniem melisy.